Jak pobiegasz trochę to dojdziesz samoistnie do kilkunastu km (bez przerw oczywiście) nim się obejrzysz w 3-4 może 5 miesięcy. Ja teraz zaczynam po przerwie (póki co r. krótkie biegi na spacerze z psem). Uważaj by nie przedobrzyć - potem 2 miesiące można leczyć kontuzję, więc jak masz FBW 3 x tydz (jak ja) to bieganie polecam max. 2-3 razy/tydz [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mikusia19 WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:0 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD TALI: 80 [...]
[...] tak, że idąc na trening lejecie się po mordach na 100% bez rękawic przez godzinę tylko że wszystko odbywa się w miarę bezpiecznie. Po za tym w każdym sporcie można złapać kontuzje, a boks z tego co mi wiadomo nie jest jakoś masochistycznie bardziej do przodu w tej kwestii. Po drugie tak jak wyżej, uzasadnij to tym, że wolisz mieć jakąś pasje [...]
czyli w prawej rece wykrzywiam nadgarstek do zewnetrznej (przeciwnie do ruchu wsk. zegara) i to dziala na zew. czesc bica?? A nie ma obawy o kontuzje nadgarstkaprzedramienia. PS: A co jak cwicze sztanga ,bo nie mam dostepu do hantelek?
[...] mozesz pakowac ile chcesz, jesli chodzi o wyciskanie na bary, martwy ciag i wioslowanie to tak jak mowie dostaje w dupe kregoslup i jedynie co mozesz sobie nabawic to kontuzje ale rosnac i tak bedziesz bo to masz w genach :) to jest jak cwiczysz naturalnie albo na odzywkach jesli bedziesz wpiepszal jakies koksy to to moze zle wplynac na [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:z porzadna dieta i przemyslany rok ale ogolnie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI: [...]
Dobra, niemam na celu sie z nikim sprzeczac jedynie chce pomocy, gdyz sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
[...] z dextroza lub tauryna. Jestes w takim wieku, ze ciagle rosniesz. Chodzac na silke i biorac kreatyne w miare szybko sposob zwiekszysz swoja sile i bedziesz dzwigal coraz wiecej, a co za tym idzie kreagoslup bedzie coraz bardfziej podatny na rozniego rodzaju kontuzje. Sama kreatyna jest bezpieczna odzywka i warta polecenie, ale nie w takim wieku.
[...] Słowacki zespół nie wystąpi w najsilniejszym składzie, m.in. Marek Czech z FC Porto i Marek Sapara z Rosenbergu Trondheim odmówili udziału w meczu ze względu na niedawne kontuzje. Zmiana trenera przyniosła polskiej piłce nożnej pozytywną zmianę - uważają słowackie media. Przypominają, że pod wodzą holenderskiego światowca, Leo Beenhakkera [...]
[...] szkoda mi stawów szczególnie łokci prawy mam zajeżdżony był już zryty zanim zacząłem trenować trochę się na roli pracowało i takie są tego skutki a siłownia może nie tyle co to pogłębia ale i nie leczy wiesz jak to jest kontuzje to cięzka sprawa a stawy to chyba wogole rzecz jaka regeneruje sie w nikły sposob bynajmniej u mnie mało zauważalny.
[...] 3x15 na początku nie rób dużej ilosci serii bo sie przetrenujesz pomału stopniowo bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów
Tak przy okazji, to chętnie Ci odpowiem Na treningach nawet jest wskazane, byś miał ochraniacze. Myślę, że pytasz się konkretnie o Kyokushin. Tak więc w Kyokushin nie używa się ochraniaczy na przedramiona, korpus i pięści oraz uda i głowę. Wymagane są natomiast suspensoria. Na zawodach, jeśli nie są to seniorów używa się dodatkowo nagolenników z [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi / sztangielki / ławka Dieta: dieta masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]